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        春天是孩子長高的黃金期,媽媽需要注意以下幾點

        發布時間:2018-07-19 瀏覽次數:288

        “春分雨腳落聲微湖南福彩,柳岸斜風帶客歸”!今日零時15分,迎來春分節氣湖南福彩,太陽到達黃經0度湖南福彩,晝夜長短平均湖南福彩,春季九十日平分湖南福彩,故稱“春分”。

        有句諺語說到:吃了春分飯,一天長一線湖南福彩。春分以后湖南福彩,人體新陳代謝旺盛湖南福彩湖南福彩,生長激素分泌增多湖南福彩,對孩子們來說是長個子的最佳時段。春分時節,兒童在衣食起居上應該格外注意。大量科學研究證實湖南福彩,寶寶生長發育受季節的影響十分顯著。一般來說,春天的時候身高長得最快,春天寶寶身高的生長速度是秋天的2~2.5倍湖南福彩。寶寶的生長高峰在4~5月份,低谷在10~11月湖南福彩。決定寶寶身高的因素湖南福彩,除了先天遺傳之外,也有很多后天的因素哦。在這個長高黃金季節,奶爸寶媽們抓住下面5點湖南福彩,給寶寶身高加加油吧。

         

         

        睡 眠

         

        想要寶寶長高個子,要保證寶寶有足夠的睡眠。因為生長素的分泌在人入睡后45~90分鐘內明顯升高湖南福彩湖南福彩,且夜間生長激素的分泌超過全天量的一半以上。如果孩子長期處在睡眠不足的狀態,生長的潛能會受到明顯影響。

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        ▲充足的睡眠時間

        寶寶在晚上12時之后湖南福彩,有一個分泌生長激素的高峰,而處在淺睡眠狀況下的孩子則不容易達到這一高峰,因此,孩子最好在晚上10時之前入睡湖南福彩,早上則睡到“自然醒”湖南福彩。

         

         ▲提高睡眠質量

        白天讓寶寶多活動,夜間最好讓寶寶睡整夜覺。睡覺時要給孩子營造一個好的睡眠氛圍湖南福彩,保持周圍環境安靜湖南福彩,這樣可以讓他入睡更快。要注意春天睡覺不能太“捂”,否則溫度太高直接影響睡眠。

         

         

        飲 食

         

        “多吃點,再吃一點,吃飽飽湖南福彩,長高高”,很多家長誤以為,孩子吃得多,就能長得高。實際上,并不是吃得多就能長高的,均衡和適量的營養,才是寶寶生長發育必不可少的能源供給。

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        ▲種類豐富多樣

        谷物(適量雜糧)湖南福彩、肉禽蛋類湖南福彩、油類、蔬菜水果類,合理搭配、品種多樣。多攝入優質蛋白質及鈣、鋅和維生素A、D豐富的食品,例如肉類、魚蝦湖南福彩、牛奶、雞蛋湖南福彩、大豆等。

         

         ▲食物不要太精細

        過于精細的米面食物損耗了食物表面的維生素,尤其是維生素B湖南福彩,還有鈣、磷等微量元素。

         

         ▲良好的飲食習慣

        制定合理的膳食計劃,定時進餐,每頓8分飽即可,每天10點、15點湖南福彩、20點可以適當增加水果或牛奶,盡量少給寶寶吃零食,避免吃可樂、果汁、甜點等糖分過多的食品,鹽也是增高的大敵,養成少吃鹽的習慣湖南福彩。

         

         

        多曬太陽

         

        春天,寶寶新陳代謝旺盛,內分泌、激素(尤其是生長激素)分泌增多,陽光中的紫外線含量高湖南福彩,曬太陽有助于體內維生素D合成,為骨骼增長提供充足的鈣磷。

        春季應選擇上午8~10時和下午47時曬太陽,時間長短應由少到多,可由10分鐘逐漸到30分鐘。曬完太陽后要及時給寶寶補水。

         

        戶外運動

         

        適量運動可以改善寶寶的血液循環,增進食欲、增強身體對營養物質的吸收,從而提高骨細胞的生長能力。運動時,尤其是走湖南福彩、跑湖南福彩、跳等運動,會拉扯關節,使身體的長骨受力,從而刺激骨骼兩端軟骨的發育,刺激身體分泌生長激素,有助于寶寶長高。運動還有利于骨骼鈣磷代謝,加速礦物質的骨骼沉積,使骨密度增加、骨骼變得粗壯和堅實。

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        ▲每天運動半小時以上

        最好能達到1~2個小時,因為生長激素在開始運動30分鐘后分泌最旺盛。

         

         ▲運動強度要適當

        給寶寶進行強度較大的運動時,每次的間隔時間應該長一點湖南福彩,且總的鍛煉時間不宜過長,以免引起寶寶過度疲勞。

        強度小的項目,如慢步、跳繩等,鍛煉時間可相對延長,使寶寶的肌肉,關節和骨骼得到充分刺激湖南福彩湖南福彩。

         

         

        科學補鈣

         

        鈣是骨骼的主要成分之一,維持了骨的硬度湖南福彩,保證骨骼支持、負重和保護臟腑器官的功能。但過量補鈣可能導致幼兒骨骺提前閉合。在骨骺線閉合前湖南福彩,增長的幅度和潛力都較大湖南福彩,如果骨骺提前閉合湖南福彩,必然會使孩子的身高受到限制。

         

         ▲食補最靠譜

        含鈣豐富的食物是乳類,它所含的鈣最容易被人體吸收。另外,蝦皮湖南福彩、豆制品、海產品等都含鈣較多。

         

         ▲維生素D

        因為維生素D能調控鈣磷代謝,增加機體對鈣的吸收利用。促進鈣吸收和沉積最安全的方式就是讓孩子多曬太陽。


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